- Was ist ein Fahrradergometer?
- Wie funktioniert ein Fahrradergometer?
- Vorteile & Anwendungsbereiche
- Weiterführende Links und Quellen
Sportstech Sbike Fahrradergometer Test
Die besten Fahrradergometer 2022 im Test & Vergleich
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- Max. Benutzergewicht : 150 kg
UNO Fitness RC4.0 Fahrrdergometer Test
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Was ist ein Fahrradergometer?
Ein Fahrradergometer wird als Fitnessgerät verwendet und ist noch unter einigen anderen Bezeichnungen bekannt. Man nennt es Heimtrainer, Fitness- oder Trimm-dich-Rad, oder Indoor Cycle. Zum Teil werden diese Begriffe auch für bestimmte Varianten des Fahrradergometers verwendet, daher sollten die Käufer genau hinsehen, welches Trainingsgerät sie gerade vor sich haben. Die Ähnlichkeit mit einem klassischen Fahrrad zeigt sich beim Fahrradergometer in dem typischen Sattel, in den Pedalen und Handgriffen. Allerdings befindet sich das Fahrradergometer aus dem Test auf einer festen Konstruktion, bei der sich lediglich die Pedale und die damit verbundenen Elemente bewegen.
Beim Fitnesstraining unterstützt das Fahrradergometer die Kondition und den Muskelaufbau. Als Ergometer ist dieses Trainingsgerät dafür zuständig, die körperliche Leistung im Voraus festzulegen und sie daraufhin zu wiederholen. Damit wird es möglich, die eigenen Leistungsergebnisse einzuschätzen und seine Fitness gezielt zu optimieren. Diese Ergometrie wird durch die integrierten Sensoren und die ausgelesenen Daten ermöglicht. Unter anderem spielen dabei die Drehzahl der Pedale und der gemessene Puls eine Rolle. Durch eine entsprechende Analyse erfährt man seine Trainingswerte, beispielsweise die Herzfrequenz, den Energieverbrauch und das durchschnittliche Tempo. Diese Daten lassen sich auf realistische Bedingungen umrechnen, sodass man feststellen kann, wie weit die Fahrtstrecke mit einem richtigen Fahrrad gewesen wäre.
Wie funktioniert ein Fahrradergometer?
Die Funktionalität eines Fahrradergometers ist eng mit der Bauart verbunden. Diese entspricht dem grundsätzlichen Aufbau von einem herkömmlichen Fahrrad. Man sitzt auf dem Sattel, stellt die Füße auf die Pedale und hält sich an den Handgriffen fest, die ähnlich wie der konventionelle Fahrradlenker eingestellt sind. Anstelle der Laufräder verfügt das Fahrradergometer jedoch über eine Schwungscheibe, die in Gang gesetzt wird, sobald man in die Pedale tritt. Abhängig von der Bauform steht diese Schwungscheibe direkt mit der Pedalwelle in Verbindung und liegt direkt unter dem Gerät, oder ein Treibriemen verbindet die Pedale über die Längsachse mit der Schwungscheibe. Zu dieser Schwungscheibe gehört eine Bremse, die für einen gewissen Widerstand sorgt. Diese wird nicht mit einem Bremshebel betätigt, sondern vor dem Fahrradtraining eingestellt. So entsteht eine ständige Bremswirkung, die das Treten etwas erschwert und auf diese Weise die Muskeln kräftigt. Gegebenenfalls kann man die Bremswirkung manuell oder mithilfe einer elektrischen Kontrollfunktion anpassen, um das Training leichter zu machen oder zu intensivieren. Wenn sich die Steuerungskonsole am vorderen Bereich des Ergometers befindet, kann man eine Steigungsfahrt simulieren. Ein solcher Trainingscomputer ist nicht nur bei den Testsiegern der Fahrradergometer zu finden.
Für eine gute Sitzposition lassen sich einzelne Bauteile wie Lenker und Sattel verstellen. Das heißt, dass unterschiedlich große Benutzer das Fahrradergometer benutzen können. Durch die Anpassung an die jeweilige Körpergröße ist ein rückenschonendes Training möglich.
Der Trainingscomputer gibt Aufschluss über die relevanten Daten, die auf der Konsole die bewältigte strecke, die Herzfrequenz und die verbrauchten Kalorien anzeigen. Je nachdem, welches Zubehör zum Fahrradergometer gehört, erfolgt die Pulsmessung über Sensoren an den Griffen oder über einen Brustgurt, den man zuvor angelegt hat.
Beim Indoor-Fahrradfahren handelt es sich um eine wetterunabhängige Form des Trainings, sodass es für die Benutzer keine Ausrede gibt, eine Trainingsstunde ausfallen zu lassen. Teilweise lassen sich die Fahrradergometer aus dem Test zusammenklappen, um Platz zu sparen. Andere bleiben aufgestellt und laden somit zu jeder Tageszeit zu einem kürzeren oder langen Training ein. Bei einigen spezifischen Varianten trainiert man nicht in der üblichen Sitzposition, sondern halb im Liegen. Auf anderen Bikes sitzt man weit nach vorne gebeugt, ähnlich wie bei einem Rennrad. Im Vergleich zu den klassischen Fahrradergometern aus dem Vergleichstest sind die Bikes oft mit einer größeren und schwereren Schwungscheibe ausgerüstet. Durch das entsprechend höhere Trägheitsmoment entsteht ein besonders realistisches Fahrgefühl.
Vorteile & Anwendungsbereiche
Die Vorteile beim Training auf dem Trimm-dich-Rad zeigen sich besonders deutlich, wenn man die idealen Einstellungen vorgenommen hat. Im Optimalfall erfolgt beim oberen und unteren Umkehrpunkt während der Pedalbewegung eine weiche Überwindung. Für die Trainingseinheit sollte man die Kraft am besten vorher einstellen und diese konstant halten. Gegebenenfalls ist auch eine Veränderung der Kraft sinnvoll, allerdings sollte man sich an dem individuellen Trainingsplan orientieren oder die Steuerung an der aktuellen Herzfrequenz ausrichten.
Die Verstelloptionen von Sattel und Lenker ermöglichen es mehreren Personen, das Fahrradergometer zu benutzen, ohne dass man eine unbequeme Haltung einnehmen muss. Ein weiterer Vorteil bei den Favoriten dieser Ergometer ist die gute Standfestigkeit und Sicherheit. Standardmäßig haben diese Fitnessgeräte einen Freilauf, sodass man nicht den Halt auf den Pedalen verliert, auch wenn einmal die Kraft zum Weitertreten fehlt.
Die Anpassung des Trainingsgrads ist ein wichtiger Pluspunkt, daher eignen sich die Testsieger der Fahrradergometer nicht nur für fortgeschrittene Sportler, sondern auch für Einsteiger und für Menschen, die eine Reha machen. Ein sanfter Start in das Fahrradtraining ist somit kein Problem. Das Training auf dem Fitnessrad ist außerdem sehr gelenkschonend und eignet sich damit unter anderem für etwas ältere Personen oder für Menschen mit Gelenkproblemen. Daher kommen die Fahrradergometer auch im physiotherapeutischen Bereich zum Einsatz.
Im Spitzensport wird ein Ergometer gerne für das Konditionstraining und zum Aufwärmen genutzt. Radfahren ist natürlich auch gesund und hält fit, doch wenn es draußen kalt ist oder regnet, freut man sich über ein Indoor-Gerät, das einem bewegungstechnisch gesehen die gleichen Möglichkeiten bietet. Zudem hilft der Trainingscomputer dabei, die eigene Leistung zu kontrollieren und abzuspeichern. So kann man nicht nur sehen, wie viel Kalorien man verbraucht, sondern auch die Ergebnisse checken und eine Besserung nachvollziehen.
Weiterführende Links und Quellen
https://de.wikipedia.org/wiki/Ergometrie
https://de.wikipedia.org/wiki/Fahrradergometer
