Gegen Verspannung beim Autofahren: Drei Tipps vom Orthopäden
Um die hintere Nackenmuskulatur zu trainieren, empfiehlt Orthopäde Matthias Manke (Bochum) den Kopf für zehn Sekunden gegen die passend eingestellte Kopfstütze zu drücken. Anschließend für zehn Sekunden entspannen, dann wieder dagegen drücken.
Der dritte Tipp hilft dem Gesäß: Der Orthopäde empfiehlt, von einer Gesäßbacke auf die andere Hin und Her zu rutschen, „sodass ich mit meinem Becken so ein bisschen Kippbewegung mache“, erklärt Manke. Das geht theoretisch auch während der Fahrt. Kann man sich dabei aber nicht gut konzentrieren, unbedingt eine Pause dafür einlegen.
Seine Tipps befolgt der Orthopäde übrigens auch selbst: „Wenn ich auf der Autobahn bin, dann drücke ich meine Schulter mal in den Rücksitz. Dann drücke ich meinen Kopf mal gegen die Nackenstütze, dann wackele ich mal mit dem Hintern.“ Das wirke einerseits, wenn der Schmerz bereits da ist. Noch besser sei es aber, so Manke, wenn man die Tipps präventiv umsetze, also bevor es wehtut.
