Ernährungsberater verrät die besten #Nahrungsergänzungsmittel und immunstärkenden #Lebensmittel, um der Wintergrippe entgegenzuwirken
Deutschland, Oktober 2024
Saisonal angepasste Ernährungsstrategien und eine gezielte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können das Immunsystem erheblich stärken und uns im #Winter widerstandsfähig halten.
Ernährungsexperte Kyle Crowley von #Protein #Works gibt detaillierte Anleitungen zur Stärkung der Immunität in diesem Winter durch eine strategische Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln und einer ausgewogenen Ernährung als Vorbereitung auf die Grippesaison.
Warum eine proaktive Ernährung wichtig ist
»Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems in der Grippesaison ist, frühzeitig zu beginnen. Den Körper vorzubereiten, bevor das kalte Wetter einsetzt, kann helfen, Abwehrkräfte aufzubauen. Die Stärkung des Immunsystems bedeutet nicht, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn man sich bereits schlapp fühlt, sondern sie in einen gut abgerundeten Ernährungsplan zu integrieren, um eine Erkältung vorzubeugen.«
»Nahrungsergänzungsmittel sind eine großartige Ergänzung zur Unterstützung des Körpers, sie sollten jedoch immer eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ergänzen. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu gedacht, die Vorteile echter Lebensmittel zu ersetzen, die eine komplexe Vielfalt an Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen bieten, die synergetisch wirken, um Ihre Gesundheit zu fördern«, fügt Crowley hinzu.
5 wichtige Nahrungsergänzungsmittel zur Immununterstützung im Winter
Vitamin D
Crowley erklärt: »Vitamin D ist entscheidend für die Unterstützung des Immunsystems und eines der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die im Winter in Betracht gezogen werden sollten, wenn die Sonneneinstrahlung begrenzt ist. Tatsächlich zeigen Studien, dass niedrige Vitamin D Spiegel mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen, einschließlich Atemwegserkrankungen wie der Grippe, verbunden sind.«
#Probiotika für die #Darmgesundheit
Oktober ist die perfekte Zeit, sich auf die Darmgesundheit zu konzentrieren, da der Darm etwa 70 Prozent des Immunsystems beheimatet. »Das #Mikrobiom des Darms hat einen enormen Einfluss darauf, wie gut das Immunsystem funktioniert. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können helfen, das Gleichgewicht der Bakterien im Darm wiederherzustellen und so die Immunität vor der Grippesaison zu stärken.«
Zink
»#Zink ist bekannt dafür, die Dauer von Erkältungssymptomen zu verkürzen und die allgemeine Immunfunktion zu unterstützen. Die Einnahme eines Zinkpräparats im frühen Winter könnte besonders vorteilhaft sein, wenn man anfällig für Erkältungen ist.«
Vitamin C
»Vitamin C stärkt die Funktion der weißen Blutkörperchen und hilft ihnen, effektiver zu arbeiten. Ein tägliches Vitamin C Präparat, besonders in Kombination mit vitaminreichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, kann Ihrem Immunsystem eine solide Grundlage in den kälteren Monaten bieten.«
#Magnesium für #Stressmanagement
Winter kann mit erhöhtem Stress einhergehen, sei es durch volle Terminkalender oder den Mangel an Tageslicht, was das Immunsystem belasten kann. Crowley fügt hinzu: »Magnesium ist entscheidend, um Stress abzubauen, den Schlaf zu regulieren und die Muskelfunktion zu unterstützen. Da Stress das Immunsystem schwächen kann, ist es ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel für die mentale und körperliche Gesundheit, besonders in der Vorweihnachtszeit.«
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel wertvolle Unterstützung bieten, betont Crowley die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Nährstoffen ist. Crowley empfiehlt, diese immunstärkenden Lebensmittel in Ihre Winterernährung aufzunehmen.
Zitrusfrüchte und Beeren
»Beide sind reich an Vitamin C, das die Produktion von weißen Blutkörperchen anregt. Orangen, Zitronen und Grapefruits sind Winterklassiker, aber auch Beeren wie Blaubeeren und Erdbeeren, die zusätzliche Antioxidantien enthalten, helfen, Entzündungen zu bekämpfen.«
#Knoblauch und #Ingwer
»Knoblauch ist seit langem für seine immunstärkenden Eigenschaften bekannt. Er enthält Allicin, das antimikrobielle Eigenschaften hat, die Infektionen bekämpfen. Ingwer bietet entzündungshemmende Wirkungen, die helfen können, Halsschmerzen zu lindern oder die Schwere von Erkältungssymptomen zu verringern.«
Blattgemüse
»#Spinat, #Grünkohl und andere Blattgemüse sind reich an essentiellen Nährstoffen wie Vitamin C, Vitamin E und Beta Carotin, die alle die Immunfunktion unterstützen.«
Fermentierte Lebensmittel
»#Lebensmittel wie #Kefir, #Sauerkraut und #Joghurt enthalten #Probiotika, die die Darmgesundheit fördern und so das Immunsystem weiter stärken.«
»Mandeln, Walnüsse, Chiasamen und Leinsamen sind reich an Vitamin E, gesunden Fetten und anderen immunstärkenden Nährstoffen. Diese eignen sich hervorragend als Snack und lassen sich leicht in Mahlzeiten oder Smoothies integrieren.«
Balance als Ziel: Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel
»Der beste Ansatz ist ein ganzheitlicher – holen Sie sich Ihre Nährstoffe hauptsächlich aus der Nahrung und verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel, um Lücken zu füllen. Das Ziel ist es, das Immunsystem auf natürliche Weise zu unterstützen, damit es das ganze Jahr über optimal funktioniert.«
Crowley sagt abschließend: »Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie Ihre Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel saisonal an, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu erfüllen.«
Über Protein Works
Protein Works ist eine mehrfach ausgezeichnete Premium Marke für Ernährung. Protein Works bietet eine Reihe von gesunden und nährstoffreichen Shakes und Lebensmitteln, die sich an Verbraucher richten, die einen gesünderen Lebensstil anstreben, ohne dabei auf Geschmack verzichten zu wollen. Protein Works hat es sich zum Ziel gesetzt, seinen Kunden die besten Shakes der Welt zu bieten in Bezug auf Nährwert, Textur und Geschmack. Das Sortiment umfasst über 100 Produkte und verschiedene Geschmacksrichtungen. Alle Produkte basieren auf #Technologie und #Forschung und bis heute hat das Unternehmen mit Sitz in England mehr als 150 Millionen Shakes in über 100 Ländern weltweit verkauft.
Diese Produkte wurden entwickelt, um sie in Verbindung mit einem ausgewogenen Ernährungsplan und Trainingsplan zu konsumieren. Mehr
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